|
Dzisiaj wyjątkowo dwa tematy naraz. Jeden przydatny, drugi ważny.
Zacznę od przydatnego.
Dzisiaj wrzuciłem na kanał nowy materiał o źródłach białka.
Przeszliśmy przez kilkanaście produktów z Biedronki i ocenili je pod kątem leucyny, kaloryczności i ceny za 10 zł.
Jeden wniosek, który warto zapamiętać niezależnie od tego czy czytasz resztę tego maila:
Twaróg 0% daje Ci 21 gramów białka na 100 kcal, przekracza próg leucynowy przy 130 kcal i kosztuje 113 gramów białka za dychę.
Na redukcji, lepiej nie znajdziesz w tej cenie.
Jeśli chcesz zobaczyć pełny ranking (tuńczyk, dorsz, skyr, jajka, krewetki, rośliny) to film jest na kanale.
A teraz ten drugi temat.
Dziś o 23:59 zamykam zapisy do promocji majówkowej Klubu Stalowej Formy.
Jutro rano drzwi się zamykają i wracamy do normalnej oferty.
Nie będzie maila “ej, jeszcze przedłużam o 24h”.
Nie będzie maila “znaleźliśmy jeszcze 5 miejsc”.
Kiedy mówię że zamykam to zamykam.
Wiem, że przez ostatni tydzień pisałem o tym więcej niż zwykle.
Dziękuję za cierpliwość. To jest ostatni mail w tej sprawie.
Więc co tracisz po dziś?
- 30-dniowe wyzwanie “Grilluj Formę” na Discordzie. Codzienne zadania, codzienna accountability, nagroda na koniec.
- Ognisko integracyjne 14 czerwca pod zamkiem Ogrodzieniec. Ja, Wiktor i Paweł osobiście. Zostało mniej niz 10 miejsc, bo tyle się zmieści przy ognisku, ani jednej osoby więcej.
- Wszystko, co normalnie dostajesz: personalizowany plan, stały kontakt z trenerem 7 dni w tygodniu, comiesięczne konsultacje wideo, cotygodniowe raporty, analizę badań krwi.
Kliknij, zobacz pakiety, zdecyduj. Do 23:59.
A jeśli się wahasz — przeczytaj co piszą faceci, którzy się nie wahali:
Marcin. 110 kg → 79,5 kg w 10 miesięcy. Martwy ciąg ze 100 na 140 kg. Zapytałem co zadziałało. Powiedział: “Było to dla mnie motywujące, że nie robię tego sam, ale muszę się przed kimś wytłumaczyć.”
Kamil. Łysy, po 40, z kontuzjami. Śledził nas na YouTube przez lata, aż w końcu się odważył.
Napisał: “Prawdziwi eksperci z powołaniem, ale przede wszystkim Ludzie jak ja. Nie pacynki z TikToka.”
Tomasz. Nieregularny styl życia, stres, brak czasu.
Napisał: “Pierwszy raz progresowałem redukując zarazem — nie wiedziałem, że tak można.”
Grzegorz. 3x w tygodniu siłownia. Zero myślenia, zero planowania. Patrzysz w appkę, robisz co pisze, wysyłasz raport.
Napisał: “Jedyne co robię to 3x tydzień siłownia i nie myślę ile jak i co ćwiczyć.”
To są prawdziwi ludzie. Nie modele, nie zawodnicy. Faceci z pracą, domem, dziećmi i 24 godzinami w dobie jak każdy z nas.
To był Stalowy Szok, a teraz — do następnego!
~Mikołaj ‘Stalowy Szok’ Nowak
Pssstt.... W poniedziałek rano wrócisz do pracy. Majówka się skończy. Kiełbasa zjedzona. Piwo wypite. I ta znajoma myśl o 7:30: "dobra, od dzisiaj na poważnie".
Wiesz, ile poniedziałków już tak zaczęłeś?
Albo ten poniedziałek jest inny, bo dziś w niedzielę kliknąłeś jedno łącze i zapisałeś się do wyzwania z 20+ facetami, którzy zaczęli razem z Tobą.
OSTATNIA SZANSA →
|