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Me dirijo a Chicago para visitar a mi suegro durante las vacaciones y eso me hace mucha ilusión: tenemos una relación fácil y llena de bromas. Aunque muchas personas, como yo, sienten devoción por sus suegros, esta columna es para todos los demás: para quienes solo toleran a su familia política, ya sean cuñados o cuñadas, suegras o suegros. Las relaciones con la familia política pueden ser delicadas por varios motivos, dijo Jeffrey Gardere, psicólogo clínico de Manhattan y profesor de medicina conductual en la Universidad Touro. Puede que tengas orígenes o valores diferentes, dijo. No los elegiste, pero sus vidas están entrelazadas. Y aunque las personas puedan tener fricciones dentro de sus propias familias, siguen compartiendo una historia, dijo Gardere. “Los parientes consanguíneos tienen permiso para discrepar o discutir, mientras que con la familia política podemos estar un poco más a la defensiva”, añadió. No tienes por qué ser el mejor amigo de los familiares de tu pareja, dijo Gardere, pero puedes proponerte llevarte bien con ellos. Está bien, dijo, “aspirar a ser cordial y no perfecto”. Tu línea de base debe ser “civismo y respeto”, añadió. Si la perspectiva de ver a la familia política no te llena de alegría navideña, los expertos compartieron consejos para facilitar la visita. Establece un planSi puedes, elimina las posibles tensiones antes de la visita, dijo Tracy Dalgleish, psicóloga y autora de You, Your Husband & His Mother (‘Tú, tu marido y su madre’). Imagina de antemano las áreas incómodas y haz una lluvia de ideas para encontrar soluciones. Si ciertos temas suelen provocar discusiones, decláralos fuera de los límites. Si tu suegra siempre saca a relucir algo que te molesta, ten preparadas algunas respuestas ensayadas y neutras, aconsejó Dalgleish. Si, por ejemplo, tu suegra siempre hace comentarios sobre tu forma de criar a tus hijos, ella dijo: “Podrías decir: ‘Comprendo tus preocupaciones, pero la crianza de los hijos es diferente hoy en día. ¿Estarías dispuesta a escuchar lo que estamos haciendo y por qué?’”. Hagas lo que hagas, presenta un frente unido con tu pareja, dijo Dalgleish, para que uno de los dos “no acabe siendo el malo o el chivo expiatorio”. Incluso podrías ponerte en contacto con tu familia política antes de la visita, dijo Dalgleish. “Puede ser tan sencillo como: ‘Hola, sabemos que se acercan las fiestas y queríamos saber cómo desean pasarlas y qué esperan hacer este año’”, dijo. Este pequeño gesto prepara el terreno para la cordialidad. Haz que se sientan incluidosUna buena regla general, dijo Gardere, es buscar puntos en común, así como cualquier cosa que aprecies de tu pariente político. Pregúntate si hay algún espacio que tu familia política pueda cubrir, añadió. Puede que a tus hermanos no les guste correr, pero a tus cuñados sí; o que tu familia se queje de tus chistes, pero tu cuñada piense que son divertidísimos. Quizá tu suegra o tu suegro tengan una receta familiar que puedan enseñarte. Y cuando estén todos juntos, ten en cuenta las formas en que puedes estar excluyendo a tu familia política, como al hacer chistes privados, dijo Gardere. En lugar de eso, mantén una conversación lo más inclusiva posible. “Y si hablas de alguna historia familiar, dedica tiempo a explicarles de qué estás hablando”, dijo. Hacer sentir a la familia política que no forma parte del grupo refuerza las tensiones. Un ejemplo extremo: una de las clientas de Dalgleish dijo que su suegra “le pidió que saliera de la foto familiar y luego envió esa foto familiar a todo el mundo para Navidad”. Toma descansos de corduraNo puedes controlar a los demás, pero “ayuda mucho intentar controlar tu propio estado de ánimo”, dijo Terri Apter, psicóloga de Cambridge y autora de Grandparenting (‘Ser abuelos’). Si el alcohol te hace discutir más rápidamente, por ejemplo, pon límites a la cantidad que vas a beber, dijo Apter. También está bien que salgas a dar un paseo en solitario si te encuentras tenso, añadió. Y si necesitas desahogarte sobre el último ataque de tu suegra, Dalgleish recomendó enviar un mensaje de texto sigiloso a tu mejor amiga o al chat de grupo. Esto puede proporcionar alivio y empatía instantáneos, y es menos tenso que descargarte con un miembro de la familia, añadió. También puedes probar este truco de mi amiga: di a tus suegros que eres madrugadora y que te retiras justo después de cenar. “En realidad soy un ave nocturna”, me dijo. “No saben que me paso horas en la cama mirando reels de Instagram”. Jancee Dunn, que escribe el boletín semanal de la sección Well para el Times, ha cubierto salud y ciencia durante más de 20 años. ¿Qué son las grasas saturadas y son saludables?Durante décadas, los expertos en nutrición y las autoridades sanitarias han advertido contra el consumo excesivo de grasas saturadas, que se encuentran en productos animales como la mantequilla, el queso y la carne de vacuno. Pero Robert F. Kennedy Jr. y otros funcionarios federales de sanidad afirman que las pruebas que citan los expertos son insuficientes. Lee el artículo: ¿Es realmente buena para ti la grasa saturada? ¿Es conveniente entrenar en el frío?Los expertos dijeron que unas sencillas precauciones pueden ayudarte a mantener calientes los músculos y a reducir las probabilidades de lesionarte. Eso sí, siempre escucha a tu cuerpo. Lee el artículo: ¿Hacer ejercicio con frío aumenta el riesgo de lesionarse? P. D.: Queremos saber qué te parece este envío especial y nuestro contenido de bienestar, ¿por qué no nos mandas un correo y nos lo dices?
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